ورزش هوازی، روش موثر برای پیشگیری از آلزایمر
آلزایمر نوعی اختلال در عملکرد مغز است که در آن بتدریج توانایی‌های ذهنی بیمار تحلیل می‌رود. بارزترین نوع این بیماری زوال عقل و اختلال حافظه است. این بیماری اغلب در افراد بالای ۶۵سال بروز می‌کند؛ گر چه آلزایمر زودرس (با شیوع کمتر) ممکن است پیش از این سن رخ دهد.
تحقیقات دانشمندان در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی در سال گذشته (۲۰۱۷) نشان داد، بیماری آلزایمر به میزان زیادی (۱ از ۳ مورد) از طریق تغییر سبک زندگی قابل پیشگیری است. این تحقیقات همچنین روش هایی را که هر فردی
می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد، مشخص نموده است. یکی از این روش ها افزایش فعالیت بدنی می باشد.
بر اساس تحقیقات انجام شده، ورزش یک راه موثر و ارزشمند برای جلوگیری از زوال عقل است. سازمان بهداشت جهانی (WHO) پیشنهاد می کند افراد ۶۵ ساله و بالاتر ۱۵۰ دقیقه در هر هفته تمرین هوازی با شدت متوسط و یا ۷۵ دقیقه ورزش هوازی شدید درهفته، برای پیشگیری از آلزایمر انجام دهند. سازمان بهداشت جهانی همچنین توصیه می کند، بهتر است این فعالیت ها همراه با تمرینات تقویت عضله انجام شوند.
به طور کلی نتایج مطالعات نشان داده سالمندانی که درمعرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر بوده اند با انجام ورزش، عملکرد شناختی بهتری را نسبت به افرادی که ورزش نکرده اند داشته اند. محققین معتقدند تمرینات ورزشی کاهش عملکرد شناختی را در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر به تعویق انداخته و ورزش هوازی احتمالا دارای بیشترین اثر مطلوب می باشد.
محققین بیان کردند این نخستین مطالعه ای است که نشان می دهد تمرینات هوازی می تواند باعث جلوگیری از آلزایمر در افرادی شود که در معرض ابتلا به این بیماری می باشند. با این حال برای پیشگیری و درمان هدفمند بیماران مبتلا به آلزایمر، مطالعات بیشتری به منظور بررسی فعالیت ها و تمرینات بدنی همراه با استراتژی های دیگر (نظیر داروها) مورد نیاز است.
MedicalNewsToday, 30 January 2018
